Recuperar extensió

/Recuperar extensió
Recuperar extensió2018-06-22T15:47:33+00:00

L’extensió completa del genoll és essencial per a un normal funcionament del mateix. Mentre que una certa pèrdua de flexió és ben tolerada, perdre només uns pocs graus d’extensió genera un desequilibri en la marxa amb coixesa al caminar que fins i tot pot repercutir generant dolor al maluc i a nivell lumbar. El genoll té més capacitat de tolerar la inflamació a uns 20º de flexió. Per això la tendència habitual és que les persones després d’una operació tendeixin a posar el genoll lleugerament doblegat. És per això que després d’una cirurgia, cal treballar intensament en la recuperació de l’extensió completa. Aquest treball ha de realitzar-se amb alta intensitat en les primeres 8 setmanes. Passats els primers 2 o 3 mesos, la capacitat de guanyar més extensió disminueix considerablement. Mentre que passat aquest temps un dèficit de flexió pot ser recuperat amb relativa facilitat amb una cirurgia simple alliberant les adherències, el tractament quirúrgic d’una limitació de l’extensió és molt més complex de ser corregit.

A continuació pot veure un vídeo il·lustratiu de diversos exercicis recomanats per recuperar l’extensió completa. En tots els casos, ha de tenir en compte:

  • Sigui constant i pacient. No pretengui recuperar tot en 1 dia.
  • És necessari que la pressió sobre el genoll sigui realitzat de forma constant, no per pressions intermitents o estrebades.
  • L’exercici més efectiu és col·locant un objecte sota el turmell com una tovallola enrotllada, i una altra persona aplicant pressió sobre el genoll durant uns 10-15 minuts de forma constant, sense descansar en cap moment per a que les adherències no retornin a la seva posició inicial.
  • Aplicar fred uns 10 minuts a l’acabar la sessió, o fins i tot durant ella.
  • Repetir entre 2 a 4 cops al dia, segons necessitat.
  • Mai col·loqui res sota el seu genoll mentre descansa, tot i que sigui la posició més plaent.